Berapa Kalori Dalam Makanan Yang Korang Makan?

KM selalu terbaca mengenai artikel mengenai kalori dalam makan. Kita selalunya main makan aje. Nak pulak bila makan KFC, Pizza, Burger Macdonal, dan lain-lain makanan yang menambahkan kolestrol dalam badan. Kalori yang tidak dibakar semasa kita menjalani aktiviti harian ini akan menjadi lemak terkumpul yang mengundang kepada masalah kegemukan atau obesiti.

Berapa Kalori Dalam MakananBukan senang nak jadi kurus. KM pun sampai hari ini masih struggle menurunkan berat badan. Sekejap naik sekejap turun. Ada pakar diet menyarankan untuk mereka yang mengalami masalah obesiti ini selain bersenam memotong jumlah kalori yang mereka ambil dalam makanan setiap hari.

Macam mana tue!. Contoh paling senang ialah, kalau kita makan sepinggan nasi, kurangkan separuh. Haa nampak tak permainannya.

Berikut adalah senarai jumlah kalori dalam makanan yang kebanyakannya sering kita makan.

  • Jumlah Kalori Dalam Makanan

  • Nasi ( 1 mangkuk kecik – mangkuk sup cina) = 207 kal

  • Roti canai kosong = ½ mangkuk kecik dhal = 359 kal

  • Roti telor = dhal = 414 kal

  • Sandwich sardin 1 keping = 71 kal

  • Capati dan dhal = 166 kal

  • Karipap ( 2 biji) = 256 kal

  • Murtabak kambing = 722 kal (atau persamaan dgn 3½ mangkuk nasi)

  • Roti putih (1 keping) = 75 kal

  • Mi goreng mamak = 660 kal (3 mangkuk nasi)

  • Mi rebus mamak/melayu = 556 kal

  • Mi goreng = 510 kal

  • Mi kari = 589 kal

  • Mi sup = 381 kal

  • Laksa penang = 436 kal

  • Kway teow goreng kerang = 734 kal

  • Nasi lemak biasa (sambal, telor, bilis) = 644 kal

  • Butter/marjerin/mayonaise (1 sudu kecik) = 45 kal

  • Kaya (1 sudu kecik) = 39 kal

  • Buah2an (apple/tembikai/betik/pisang/durian – dari sepotong hingga dua ulas) = antara 31 hingga 67 kal

  • Oatmeal ngan susu = 356 kal

  • Telor rebus (keras) 1 biji = 76 kal

  • Cucur udang ( 1 keping) = 144 kal

  • Vadai (1 keping) = 194 kal

  • Char kway atau chakoi (1) = 292 kal

  • Doughnut (1) = 268 kal

  • Pisang goreng (1) = 129 kal

  • Apam balik ( 1 potong) = 282 kal

  • Popia basah (1) = 91 kal

  • Nasi briani kambing = 587 kal

  • Nasi minyak + rendang = 664 kal

  • Bubur ayam = 348

  • Ikan kembong goreng (1 ekor) = 219 kal

  • Ikan bawal/siakap kukus = 65 kal

  • Sotong deep fried (1 pinggan kecik) = 630 kal

  • Satay ayam (10 cucuk) = 365 kal

  • Kuah satay (½ mangkuk) = 129 kal

  • Kari kambing ( 2 keping kecik) = 287 kal

  • Rendang ( 2 keping kecik) = 288 kal

  • Sayur lemak ( 1 pinggan kecik) = 140 kal

  • Soup berkerim ( a mangkuk kecik) = 375 kal

  • Sup sayur (dengan daging/udang) = 200 kal

  • Telor goreng (1 biji) = 128 kal

  • Burger (1 biji regular) 317 kal

  • Cheese burger ( 1 biji) = 341 kal

  • Burger extra beef = 438 kal

  • Hot dog = 225 kal

  • Apple pie = 260 kal

  • Sundae choclate = 380 kal

  • Pizza (beef/pepperoni) (1 slice) = 155 kal

  • Pizza (beef/chicken/onion) (1 slice) = 242 kal

  • Pizza (chicken/pineapple) = 268 kal

  • Spaghetti+meat sauce+cheese ( 1 pinggan kecik) = 444 kal

  • Ayam goreng ( 1 potong) = 290 kal

  • Kepak ayam goreng = 166 kal

  • Drumstick ayam = 320 kal

  • Mashed potato ( 1 mangkuk regular) = 87 kal

  • Coleslaw ( 1 mangkuk kecik) = 62 kal

  • French fries ( 1 mangkuk kecik) = 290 kal

  • Sandwich ayam + salad = 481 kal

  • Pasembor ( 1 pinggan) = 752 kal

  • Cendol ( 1 mangkuk) = 199 kal

  • Low fat yoghurt ( 1 cup 150g) = 100 kal

  • Ice cream (2 scoops) = 305 kal

  • Chinese tea = 0 kal

  • Air buah (bergula) (1 gelas) = 120 kal

  • Air kelapa ( 1 biji) = 110 kal

  • Sirap bandung = 150 kal

  • Milo = 133 kal

  • Kopi O/teh O (1 sudu kecik gula) = 20 kal

  • Teh tarik * 1gelas) 83 kal

  • Nasi ayam = 600 kal

  • Nasi goreng = 637 kal

  • Claypot chicken rice = 898 kal

  • Rojak buah = 443 kal

Kredit Info : dapurkakjee.com

Setiap orang berbeza keperluan kalorinya dalam 1 hari mengikut jantina. Bagi mereka yang berat sekitar 100kg++ disarankan mengambil makanan yang berkalori tidak lebih dari 2300 kal sehari. Dengan pengambilan kalori yang tetap dan senaman membakar lemak yang dilakukan tidak mustahil berat badan boleh diturunkan tanpa bantuan ubat-ubatan. Yang penting usaha.

Psst : Ermmm apo nak makan tengahari nie agak eh?

1,746 total views, 3 views today

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Tags: , , , ,

About the Author

Assalam, Saya Kamal Mustafa (KM). Mula berblogging pada hujung tahun 2007. Cuba mempraktikan Kitab Teknik SEO Merah Jambu yang awesome. Minat dengan fotografi tetapi tidaklah secara serius. Sering menghabiskan masa bersama keluarga. Baru-baru nie cuba berjinak-jinak berniaga kecil-kecilan menjual Ice Blended dan Burger

7 Enlightened Replies

Trackback  •  Comments RSS

  1. Amanda T says:

    Nyam nyam sedap-sedap

  2. Ainniah says:

    good info…thanks..untuk yang nak turunkan berat badan memang perlu tahu berapa banyak kalori yang diambil dan dibakar setiap hari.

    ainniah.com

  3. Rina says:

    Saya jarang memperhitungkan kalori dari masing2 mkanan yang saya makan, sepertinya sangat dianjurkan ya untuk mengetahuinya agar kita bisa mengira2 apakah kebutuhan kalori sehari2 sudha cukup terpenuhi atau belum…
    Terima kasih infonya
    Rina recently posted…How To Create Dynamic Website Page URLs With PHP ScriptMy Profile

  4. imam fahrudin says:

    mengatur pola makan memang salah satu hal yang paling merepotkan, tapi harus dilakukan demi mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. thanks a lot for share. very informative.

  5. Kamal Mustafa says:

    @Akubiomed : Betul tue nak pulak selera sedap ajo bila makan. Gerenti lupo punye.
    Kamal Mustafa recently posted…Berapa Kalori Dalam Makanan Yang Korang Makan?My Profile

  6. akubiomed says:

    Ramai yang agak lalai dan tidak beringat. Makan ikut sedap.
    akubiomed recently posted…Peluang menang motor Vespa LX150 dengan DiGiMy Profile

  7. Mus
    Twitter:
    says:

    saya masih belum peka dengan kalori ni..
    tq atas info ini
    Mus recently posted…Bila Isteri Ambil GambarMy Profile

Post a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

Top